DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JIU JITSU 03-05-2010

Lunes 03-05-2010 20:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 12

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Estiramiento general de cuello, brazos cintura, piernas.
2. Trote por el TATAMI con cambios de sentido.
3. Trote por el TATAMI de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
4. Trote saltando con piernas y brazos estirados.
5. Series de flexiones de pecho. 10 series de 20 repeticiones cada una.
6. Series de abdominales. 9 series diferentes de 50 repeticiones cada una.
7. Trote en todas direcciones tocando la espalda del compañero.

Parte Técnica:

1. SOTAI RENSHU (Estudio con compañero): NE WAZA (Técnicas de suelo). Repaso de las técnicas y ejercicios realizados los días anteriores.
2. SOTAI RENSHU: NE WAZA. RANDORI. Cambio de parejas.

Saludo. Fin de entrenamiento.
22:30 hora de las Islas Canarias

Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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