DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JIU JITSU 30-10-2009

Viernes 30-10-2009 20:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 10


Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Estiramientos cuello, brazos, cadera, rodillas.
2. Trote alrededor del tatami con cambios de dirección.
3. Trote por el tatami de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
4. Trote por el tatami tocando con las manos el suelo doblando las rodillas.
5. Trote en todas direcciones, realizando UKEMI.
6. Trote por el tatami.
7. Reptar primera forma (una mano delante tira del cuerpo) 3 series.
8. Gamba (de espaldas en el suelo, una rodilla flexionada, tocamos la punta del pie describiendo una U con el cuerpo a la vez que nos ayudamos de la pierna encogida para avanzar hacia atrás) 2 series.
9. Dominadas por parejas, uno de pie, piernas separadas, el otro en suelo boca abajo agarrando los tobillos de su compañero. El que está en pie avanza y el que está en el suelo realiza la dominada (2 series cada uno).
10. Series de flexiones de pecho. 5 series de 20 repeticiones cada una.
11. Series de abdominales. 9 series de 50 repeticiones cada una.
12. Series de lumbares. 2 series de 50 repeticiones cada una (1 serie superiores, 1 serie inferiores)

Parte Técnica:

1. Trabajo por parejas: Cada pareja se coloca en JOSEKI y TORI haciendo KUMI KATA (agarre) fundamental tira de UKE haciéndole avanzar y llevándole hasta SHIMOSEKI, y luego de nuevo hasta JOSEKI. 2 repeticiones cada uno. Cambio de TORI/UKE.
2. Trabajo por parejas: UCHI KOMI (repetición de entradas) sin levantar a UKE. Se busca velocidad y potencia. Series de 20 repeticiones, cambio de parejas. Total de 100 repeticiones cada uno.
3. Trabajo por parejas: UCHI KOMI (repetición de entradas) sin levantar a UKE pero a mayor velocidad. Series de 10 repeticiones, cambio de parejas. Total de 50 repeticiones cada uno.
4. Trabajo por parejas: RANDORI NAGE WAZA. 3 parejas luchan y 2 descansan. En cuanto hay derribo en una de las parejas, esta sale y entra una de las que descansan.
5. Trabajo por parejas: UKE ataca con MAWASHI TSUKI (puñetazo circular), TORI avanza y bloquea y golpea a la cara de UKE. 'Corta' con su brazo el de UKE y realiza IKKYO.

Saludo. Fin de entrenamiento.

22:30 hora de las Islas Canarias
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KICK BOXING

SECCIÓN en el web DOJO SHUDOKAN sobre esta disciplina, impartida en nuestras instalaciones por el profesor Roberto Fernández. (Horario de Lunes, Miércoles y Viernes de 19:30 a 20:30)

PROFESOR ROBERTO FERNÁNDEZ CALZADILLA
Cinturón Negro 1º GRADO KICK BOXING
Arbitro Nacional KICK BOXING







FEDERACIÓN CANARIA DE KICK BOXING
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DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JIU JITSU 28-10-2009

Miércoles 28-10-2009 20:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 7


Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Estiramientos cuello, brazos, cadera, rodillas.
2. Trote alrededor del tatami con cambios de dirección.
3. Trote por el tatami de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
4. Trote por el tatami tocando con las manos el suelo doblando las rodillas.
5. Trote por tatami saltando con rodillas al pecho.
6. Trote por tatami saltando con brazos y piernas estiradas.
7. Trote en todas direcciones, realizando los siguientes ejercicios: tocar la espalda de un compañero, tocar los hombros de un compañero, tocar la cabeza de un compañero, tocar el pecho de un compañero, tocar las rodillas de un compañero, tocar la punta de los pies de un compañero.
8. Trote por el tatami.
9. Por parejas, intentar quitar el cinto al compañero. Combates de 3 minutos. Cambio de parejas.
10. Reptar primera forma (una mano delante tira del cuerpo) 2 series.
11. Gamba (de espaldas en el suelo, una rodilla flexionada, tocamos la punta del pie describiendo una U con el cuerpo a la vez que nos ayudamos de la pierna encogida para avanzar hacia atrás) 2 series.
12. Dominadas por parejas, uno de pie, piernas separadas, el otro en suelo boca abajo agarrando los tobillos de su compañero. El que está en pie avanza y el que está en el suelo realiza la dominada (2 largos cada uno).

Parte Técnica:

1. Trabajo por parejas: UKE intenta agarre a TORI por la muñeca, este reacciona antes que UKE le controle y realiza IKKYO OMOTE. 2 veces con cada guardia. Cambio de TORI/UKE. Tiempo de trabajo 3 minutos. Cambio de parejas.
2. Trabajo por parejas: Mismo ejercicio anterior, pero TORI lleva al suelo a UKE. Mismas repeticiones y tiempo ejercicio anterior.
3. Trabajo por parejas: UKE intenta golpear a TORI con el brazo en sentido descendente, este bloquea el ataque y realiza IKKYO URA. 2 veces con cada guardia. Cambio de TORI/UKE. Tiempo de trabajo 5 minutos. Cambio de parejas.
4. Trabajo por parejas: Mismo ejercicio anterior, pero TORI lleva al suelo a UKE. Mismas repeticiones y tiempo ejercicio anterior.
5. Trabajo por parejas: repetición de los ejercicios anteriores, a petición de TORI, IKKYO OMOTE o IKKYO URA. 4 repeticiones y cambio de TORI/UKE. Trabajo de 5 minutos. Cambio de parejas.

Saludo. Fin de entrenamiento.

22:20 hora de las Islas Canarias
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HOMENAJE AL MAESTRO PACO FARIÑA

Tal como veníamos anunciando, ayer (27/10/2009) se cumplieron 5 años desde la triste desaparición de nuestro MAESTRO, PACO FARIÑA (Fundador del GIMNASIO SHUDOKAN). En conmemoración a esta fecha, se realizó en las instalaciones del actual DOJO SHUDOKAN un entrenamiento especial que contó con la asistencia de gran parte de los miembros de este DOJO. Entrenamiento especial porque además de incluir en el mismo tatami a practicantes de las dos disciplinas enseñadas por el MAESTRO, JUDO y JIU-JITSU, fue llevado con la máximo respeto y tradición, ya de por sí existente en este DOJO. Un entrenamiento en el que ha primado la técnica, "... para disfrutar ..." en palabras de nuestro SENSEI Alexis Pérez.

Tras el entrenamiento, se llevó a cabo una humilde ceremonia en la que se honró la memoria del MAESTRO, y en la que nuestro SENSEI nos explicó la idea del MAESTRO de que el "gimnasio" debía ser como una familia, y de como él, nuestro Sensei, la comparte y la intenta poner en práctica en su máxima expresión. Al hilo de esta idea, se insto a la entrada al tatami a los instructores de las otras disciplinas y actividades desarrolladas en el club, Roberto (Maestro de KICK BOXING), Sergio (Maestro de TAI CHI) y Andreina (instructora de Gimnasia Rítmica), a los cuales se les hizo entrega, a título individual, de un recordatorio en agradecimiento al trabajo realizado por y para la continuación del club. A su vez, también se le hizo entrega a Jessica Pérez (Sensei Judo Infantil) y Cristian Regalado (Sensei Judo Adulto) de sendos recordatorios en agradecimiento al mismo trabajo realizado para la continuación del club.

Todo el acto estuvo inmerso en un aura de emoción en el que, efectivamente, esa idea de 'Familia' estaba presente.

Agradeciendo la asistencia a todos, tanto a los que tuvimos la suerte y el honor de conocer al MAESTRO, como a los que no tuvieron la oportunidad, e instando a volver a reunirnos el próximo año en esta fecha tan señalada, se cerró este emotivo acto.

SIEMPRE CON NOSOTROS...

MAESTRO PACO FARIÑA (1929 - 2004)





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MODIFICACIÓN CURSO ARBITRAJE

Hemos recibido una notificación del Departamento de Jiu-Jitsu de la FCJYDA indicando el cambio de fecha para el Curso de Arbitraje:

"Por la presente les comunicamos que el Curso de Arbitraje hasta Árbitro Autonómico previsto para el día 31 de octubre se celebrará durante el próximo mes de noviembre, en una fecha aún por determinar."

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DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JUDO 27-10-2009

(5º ANIVERSARIO FALLECIMIENTO PACO FARIÑA)
Martes 27-10-2009 18:00 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 14
Alexis (S), Jessica Issac Fátima Alberto

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Estiramientos cuello, brazos, cadera, rodillas.
2. Trote por el Tatami con cambios de sentidos.
3. UKEMIS (caidas): USHIRO UKEMI, MAE UKEMI, YOKO UKEMI, MAE MAWARI UKEMI.

Parte Técnica:

1. Trabajo por parejas: UCHI KOMI en movimiento. Una entrada cada uno. Cambio TORI/UKE.
2. Trabajo por parejas: NAGE KOMI en movimiento. Una proyección cada uno. Cambio TORI/UKE. Cambio de parejas.
3. Trabajo por parejas: RANDORI SUELO. Combates de 5 minutos. Cambio de parejas.

Saludo. Fin de entrenamiento.

19:00 hora de las Islas Canarias
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5º ANIVERSARIO FALLECIMIENTO DEL MAESTRO PACO FARIÑA

Hoy se cumplen 5 años del triste fallecimiento de nuestro Maestro PACO FARIÑA. Por este motivo, para honrarle y recordarle en una fecha tan señalada, esta tarde se realizará en el DOJO un entrenamiento especial, al cual podrán asistir todos los miembros del mismo, independientemente de la disciplina que practiquen, JUDO o JIU-JITSU. Debe traer cada uno el OBI que corresponda con su disciplina. Se realizará un entrenamiento mixto, de técnicas comunes, NAGE WAZA, NE WAZA,... Tras este, se realizará una pequeña ceremonia.
Esperamos la asistencia de todos. El horario del entrenamiento será el típico de hoy martes en JUDO, comenzando a las 18:00 horas y finalizando a las 19:30 (tras la ceremonia comentada anteriormente)

Un saludo.

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DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JIU JITSU 26-10-2009

Lunes 26-10-2009 20:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 13
Alexis (S) Victor Alberto

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Estiramientos cuello, brazos, cadera, rodillas.
2. Trote alrededor del tatami con cambios de dirección.
3. Trote por el tatami de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
4. Trote por el tatami tocando con las manos el suelo doblando las rodillas.
5. Trote por tatami saltando con rodillas al pecho.
6. Trote por tatami saltando con brazos y piernas estiradas.
7. Trote en todas direcciones, realizando los siguientes ejercicios: tocar la espalda de un compañero, tocar los hombros de un compañero, tocar la cabeza de un compañero, tocar el pecho de un compañero, tocar las rodillas de un compañero, tocar la punta de los pies de un compañero.
8. Trote por el tatami.
9. Por parejas, persecución en todos lo sentidos del otro miembro de la pareja.
10. Por parejas, cogidos de la manga del keikogi trote por el tatami. A la voz, cada pareja debe intentar tirar al suelo a la pareja que corre delante y no dejarse tirar por la que corre detrás.
11. Trote por el tatami.
12. Todos en circulo en el centro del tatami, cogiendo de las mangas a los dos compañeros a su lado, sin soltarse hacer caer a los demás. Quien caiga queda eliminado, hace 20 flexiones y continúa corriendo.
13. Tres compañeros de rodillas en el suelo, intentan tirar al suelo al resto. Cada uno que cae al suelo, ayuda al resto a seguir tirando a los demás.
14. Series de velocidad: Rayas. Se corre hacia cada una de las rayas (cada raya es una pieza del tatami) y se vuelve a tocar la pared (tocando el suelo). 2 series, 1 hacia corriendo hacia delante, 1 corriendo hacia atrás.
15. Reptar primera forma (una mano delante tira del cuerpo) 2 series.
16. Gamba (de espaldas en el suelo, una rodilla flexionada, tocamos la punta del pie describiendo una U con el cuerpo a la vez que nos ayudamos de la pierna encogida para avanzar hacia atrás) 2 series.
17. Trote por el tatami realizando series de flexiones de pecho (20 repeticiones cada serie) y abdominales (50 repeticiones cada serie).
18. Comba por parejas (10 series de 1 minuto), mientras uno salta el otro realiza flexiones de pecho (5 series) y sentadilla (5 series).

Parte Técnica:

1. Trabajo por parejas y PAO (escudo para golpear): TORI realiza SHUDAN MAWASHI GERI (patada circular nivel medio). 10 repeticiones con cada pierna, cambio de TORI/UKE. Duración del ejercicio: 5 minutos.
2. Trabajo por parejas y PAO (escudo para golpear): TORI realiza OI GERI (patada frontal pierna retrasada). 10 repeticiones con cada pierna, cambio de TORI/UKE. Duración del ejercicio: 5 minutos.
3. Trabajo por parejas: UKE empuja a TORI por el hombro, este absorbe retrocediendo un paso, marcando la distancia a la cara de UKE agarrando el brazo que le empuja y realiza WAKI GATAMI, controlando, pasa a IKKYO y tira al suelo a UKE. 1 vez por cada lado, cambio de TORI/UKE.
4. Trabajo por parejas: ROKKYU, se posicionan uno frente UKE realiza KATATE DORI (agarre a la muñeca) y TORI realiza KOTE GAESHI. 1 vez con cada mano, cambio de TORI/UKE. GOKYU y superior, UKE realiza GYAKU KATATE DORI (agarre a la muñeca contraria) y TORI en cuanto hay contacto inicia WAKI GATAME, que combina inmediatamente con KOTE GAESHI. 1 repetición con cada brazo, cambio de TORI/UKE.
5. Trabajo por parejas: Mismo trabajo que ejercicio anterior, pero al realizar KOTE GAESHI, TORI situando la mano controlada de UKE sobre la vertical de su cara, poniendo su mano en el codo de UKE, voltea a este para ponerlo boca abajo. 2 repeticiones con cada brazo, cambio de TORI/UKE.
6. Trabajo por parejas: UKE realiza GYAKU MOROTE DORI (agarre a la muñeca contraria con dos manos) TORI sale de la linea de ataque y levantando el brazo, sin emplear fuerza se libera del agarre de UKE.

Saludo. Fin de entrenamiento.

22:30 hora de las Islas Canarias
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80 ANIVERSARIO DEL NACIMIENTO DEL MAESTRO PACO FARIÑA

Mañana 24 de Octubre de 2009 nuestro Maestro, Paco Fariña, cumpliría 80 años. Con motivo de ello, se celebrará un entrenamiento especial de JUDO en el DOJO a las 17:00 horas, al cual están invitados todos los miembros del DOJO, independientemente de la discliplina que practiquen: JUDO o JIU-JITSU.

Un saludo, y hasta mañana a todos. Poma.

P.D. Por favor, avisa a los miembros del DOJO que conozcas.
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BOLETÍN BUNKAI Nº1 (FCJYDA)

El departamento de JIU-JITSU de la FCJYDA (Federación Canaria de Judo Y Deportes Asociados) ha lanzado un boletín electrónico llamado BUNKAI en su edición Nº1. Nos alegra esta iniciativa y esperamos, al igual que ellos, que tenga una gran acogida. FELICIDADES por el lanzamiento.

Por el formato de este blog no podemos adjuntar el archivo PDF por lo que lo haremos en formato de imagen. Si deseas que te enviemos el archivo PDF, háznoslo saber en un E-mail y te lo haremos llegar en el menor tiempo posible.

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