DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JIU JITSU 07-05-2010

Viernes 07-05-2010 20:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 10

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Estiramiento general de cuello, brazos cintura, piernas.

Entrenamiento mixto: Físico + Técnico.

1. Trote por el TATAMI con cambios de sentido.
2. SOTAI RENSHU (Estudio con compañero): NE WAZA (Técnicas de suelo). TORI entre las piernas de UKE. TORI sale e inmoviliza.
3. Trote por el TATAMI saltando con brazos y piernas estiradas.
4. Trote por el TATAMI saltando con las rodillas al pecho.
5. SOTAI RENSHU: NE WAZA. TORI entre las piernas de UKE. TORI sale e inmoviliza.
6. Trote por el TATAMI tocando el suelo con piernas estiradas.
7. SOTAI RENSHU: NE WAZA. TORI entre las piernas de UKE. TORI sale e inmoviliza.
8. Reptar primera forma. 4 largos.
9. SOTAI RENSHU: NE WAZA. TORI entre las piernas de UKE. TORI sale e inmoviliza.
10. Flexiones de pecho. 100 repeticiones en 1 minuto y medio.
11. SOTAI RENSHU: KATAME WAZA (Técnicas de control). ROKKYU (Cinturón blanco): UKE ataca con KATATE DORI (Agrre a la muñeca) y TORI responde con NIKYO. GOKYU (Cinturón amarillo) y superior, UKE realiza KATATE DORI y TORI responde con NIKYO o SANKYO, llevando a UKE al suelo e inmovilizándolo.
12. Flexiones de tríceps. 50 repeticiones en 1 minuto y medio.
13. Abdominales. Máximo posible en 1 minuto.

Saludo. Fin de entrenamiento.
22:30 hora de las Islas Canarias

Redactado por Poma. Gracias a LUIS. (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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