DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JIU JITSU 24-05-2010

Lunes 24-05-2010 20:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 9

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Estiramiento general de cuello, brazos cintura, piernas.
2. Trote por el TATAMI con cambios de sentido.
3. Trote por el TATAMI de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
4. Trote por el TATAMI levantando rodillas alternativamente.
5. Trote por el TATAMI levantando alternativamente los talones.

Parte Técnica:

1. SOTAI RENSHU (Estudio con compañero): NE WAZA (Técnicas de suelo). Estudio suave con el compañero. Cambio de TORI/UKE.
2. SOTAI RENSHU: NE WAZA. RANDORI. Aplicación de OSAE WAZA (técnicas de inmovilización), KANZETSU WAZA (técnicas de luxación) o SHIME WAZA (técnicas de estrangulación) hasta que el compañero abandone. Cambio de parejas.
3. TANDOKU RENSHU (Estudio en solitario): UKEMI WAZA (Técnicas de caída). USHIRO UKEMI (caída hacia atrás), MIGI YOKO UKEMI (caída lateral derecha) HIDARI YOKO UKEMI (caída lateral izquierda), MAE UKEMI (caída hacia delante).
4. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA (Técnicas de proyección). UCHI KOMI (Repetición de entradas) Repetición de entradas sin KAKE (proyección en si). Cambio de parejas.
5. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA. NAGE KOMI (Repetición de proyecciones). Cambio de TORI/UKE. Cambio de parejas.
6. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA. RANDORI. Cambio de parejas.

Saludo. Fin de entrenamiento.
22:30 hora de las Islas Canarias

Redactado por Poma. Gracias a LUIS. (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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