DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JIU JITSU 12-05-2010

Miércoles 12-05-2010 20:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 11

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Estiramiento general de cuello, brazos cintura, piernas.
2. Trote por el TATAMI con cambios de sentido.
3. Trote por el TATAMI de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
4. Trote por el TATAMI levantando rodillas alternativamente.
5. Trote por el TATAMI levantando alternativamente los talones.
6. Flexiones de pecho. 10 series de 20 repeticiones cada una.
7. Abdominales. 9 series de 50 repeticiones cada una.

Parte Técnica:

1. SOTAI RENSHU (Estudio con compañero): NE WAZA (Técnicas de suelo). UKE boca arriba, TORI inmoviliza con HON KESA KATAME (Control fundamental en bandolera), YOKO SHIHO KATAME (Control lateral con cuatro puntos de apoyo), KAMI SHIHO GATAME (Control superior con cuatro puntos de apoyo), TATE SHIHO KATAME (Control longitudinal sobre cuatro puntos). Cambio de TORI/UKE.
2. SOTAI RENSHU: NE WAZA. RANDORI. Cambio de parejas.
3. SOTAI RENSHU: ATEMI WAZA (Técnicas de golpeo). Estudio de golpeos.
4. SOTAI RENSHU: ATEMI WAZA. RANDORI. TE WAZA (Técnicas de brazo), KERI WAZA (Técnicas de pierna). Cambio de parejas.

TÉCNICAS UTILIZADAS ESPECÍFICAMENTE:

• KATAME WAZA: HON KESA KATAME, YOKO SHIHO KATAME, KAMI SHIHO GATAME, TATE SHIHO KATAME

Saludo. Fin de entrenamiento.
22:30 hora de las Islas Canarias

Redactado por Poma. Gracias a LUIS. (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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