DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JIU JITSU 14-06-2010

Lunes 14-06-2010 20:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 11

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Trote por el TATAMI con cambios de sentido.
2. Trote por el TATAMI de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
3. Trote por el TATAMI levantando rodillas alternativamente.
4. Trote por el TATAMI levantando alternativamente los talones.

Parte Técnica:

1. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA (Técnicas de proyección) / NE WAZA (Técnicas de suelo). Aplicación de NAGE WAZA terminando con OSAE WAZA (Técnicas de inmovilización) en el suelo. Cambio de TORI/UKE. Cambio de parejas.
   
2. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA / NE WAZA. Mismo ejercicio que el anterior, pero aplicando además SHIME WAZA (Técnicas de estrangulación). Cambio de TORI/UKE. Cambio de parejas.
3. SOTAI RENSHU: NE WAZA. RANDORI. Tiempo de ejercicio 3 minutos. Cambio de parejas.
   

Saludo. Fin de entrenamiento.22:30 hora de las Islas Canarias

Redactado por Poma y LUIS. (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
JUDO JIU-JITSU JUJITSU TENERIFE GUIMAR

DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JIU JITSU 09-06-2010

Miércoles 09-06-2010 20:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 11

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Trote por el TATAMI con cambios de sentido.
2. Trote por el TATAMI de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
3. Trote por el TATAMI levantando rodillas alternativamente.
4. Trote por el TATAMI levantando alternativamente los talones.
5. Estiramiento general de cuello, brazos cintura, piernas.

Parte Técnica:

1. TANDOKU RENSHU (Estudio en solitario): ATEMI WAZA (Técnicas de golpeo). Ejercicios de sombra. Sólo TE WAZA (Técnicas de brazo).
2. TANDOKU/SOTAI RENSHU: ATEMI WAZA/NE WAZA (Técnicas de suelo). Circuito con 5 estaciones de trabajo diferentes. Tiempo de trabajo en cada estación 2 minutos:
• Golpeo de saco sólo con técnicas de TE WAZA.
• Un compañero en JOSEKI con las manos en forma de PAOs (escudo para golpear). TORI golpea sólo con técnicas de TE WAZA.
• Un compañero con PAO en KAMIZA. TORI golpea con MAWASHI GERI CHUDAN (patada circular nivel medio).
• Un compañero con PAO en KAMIZA. TORI golpea con MAWASHI GERI JODAN(patada circular nivel alto).
• NE WAZA. Trabajo con saco en suelo. Se trabaja posiciones HON KESA KATAME y TATE SHIHO GATAME, golpeando el saco con MAE TSUKI y EMPI UCHI.
3. TANDOKU RENSHU: UKEMI WAZA (Técnicas de caída). USHIRO UKEMI (Caída hacia atrás), MAE UKEMI (Caída hacia delante), MIGI YOKO UKEMI (Caída lateral derecha), HIDARI YOKO UKEMI (Caída lateral izquierda). Diez repeticiones cada una.
4. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA (Técnicas de proyección). UCHI KOMI (Repetición de entradas) Repetición de entradas sin KAKE (proyección en si).

TÉCNICAS UTILIZADAS ESPECÍFICAMENTE:

• UKEMI WAZA: USHIRO UKEMI, MAE UKEMI, YOKO UKEMI.
• KATAME WAZA: HON KESA KATAME, TATE SHIHO KATAME.
• ATEMI WAZA: MAE TSUKI, EMPI UCHI, MAWASHI GERI.

Saludo. Fin de entrenamiento.22:30 hora de las Islas Canarias

Redactado por Poma y LUIS. (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
JUDO JIU-JITSU JUJITSU TENERIFE GUIMAR

DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JIU JITSU 07-06-2010

Lunes 07-06-2010 20:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 11

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Estiramiento general de cuello, brazos cintura, piernas.
2. Trote por el TATAMI con cambios de sentido.
3. Trote por el TATAMI de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
4. Trote por el TATAMI levantando rodillas alternativamente.
5. Trote por el TATAMI levantando alternativamente los talones.
6. Sprint diagonal desde JOSEKI a SIMOSEKI.

Parte Técnica:

1. TANDOKU RENSHU (Estudio en solitario): ATEMI WAZA (Técnicas de golpeo). Ejercicios de sombra. Sólo TE WAZA (Técnicas de brazo)
2. SOTAI RENSHU (Estudio con compañero): RANDORI. Sólo TE WAZA. Cambio de parejas.
3. SOTAI RENSHU: NE WAZA (Técnicas de suelo). Estudio suave con el compañero. Cambio de TORI/UKE.
4. SOTAI RENSHU (Estudio con compañero): NE WAZA (Técnicas de suelo). Estudio suave con el compañero. Cambio de TORI/UKE.
5. SOTAI RENSHU: NE WAZA. RANDORI por tiempo y cambio de compañero.
6. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA (Técnicas de proyección). UCHI KOMI (Repetición de entradas) Repetición de entradas sin KAKE (proyección en si). Cambio de parejas.
7. Series de abdominales. 200 repeticiones.

Saludo. Fin de entrenamiento.
22:30 hora de las Islas Canarias

Redactado por Poma y LUIS. (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
JUDO JIU-JITSU JUJITSU TENERIFE GUIMAR