DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JIU JITSU 07-06-2010

Lunes 07-06-2010 20:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 11

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Estiramiento general de cuello, brazos cintura, piernas.
2. Trote por el TATAMI con cambios de sentido.
3. Trote por el TATAMI de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
4. Trote por el TATAMI levantando rodillas alternativamente.
5. Trote por el TATAMI levantando alternativamente los talones.
6. Sprint diagonal desde JOSEKI a SIMOSEKI.

Parte Técnica:

1. TANDOKU RENSHU (Estudio en solitario): ATEMI WAZA (Técnicas de golpeo). Ejercicios de sombra. Sólo TE WAZA (Técnicas de brazo)
2. SOTAI RENSHU (Estudio con compañero): RANDORI. Sólo TE WAZA. Cambio de parejas.
3. SOTAI RENSHU: NE WAZA (Técnicas de suelo). Estudio suave con el compañero. Cambio de TORI/UKE.
4. SOTAI RENSHU (Estudio con compañero): NE WAZA (Técnicas de suelo). Estudio suave con el compañero. Cambio de TORI/UKE.
5. SOTAI RENSHU: NE WAZA. RANDORI por tiempo y cambio de compañero.
6. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA (Técnicas de proyección). UCHI KOMI (Repetición de entradas) Repetición de entradas sin KAKE (proyección en si). Cambio de parejas.
7. Series de abdominales. 200 repeticiones.

Saludo. Fin de entrenamiento.
22:30 hora de las Islas Canarias

Redactado por Poma y LUIS. (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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