DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JIU JITSU 09-12-2009

Miércoles 09-12-2009 20:30 hora de las Islas Canarias.
El entrenamiento será más corto ya que a la finalización se realiza examen para YONKYU (Cinturón Naranja).
Asistentes totales: 13

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Estiramiento general de cuello, brazos, cadera, piernas.

Parte Técnica:

1. Trabajo por parejas: ROKKYU (Cinturón Blanco), desde posición de ZENKUTSU DACHI, UKE ataca con OI TSUKI, TORI bloquea con UCHI UKE y responde con ATEMI, ambos en modo tradicional. GOKYU y superior, desde posición de ZENKUTSU DACHI, UKE ataca con SHUTO UCHI OTOSHI (golpe con el canto externo de la mano en sentido descendente), TORI bloquea, realiza ATEMI y realiza UDE HISHIGUI IKKYO, UDE HISHIGUI WAKI GATAME, UDE HISHIGUI UDE GATAME, KOTE GAESHI.
2. Trabajo por parejas: ROKKYU (Cinturón Blanco), desde posición de ZENKUTSU DACHI, UKE ataca con OI TSUKI, TORI bloquea con SOTO UKE y responde con ATEMI, ambos en modo tradicional. GOKYU y superior, desde NAGE KOMI (repetición de proyecciones). TORI realiza SASAE TSURI KOMI ASHI, KO SOTO GARI, O UCHI GARI, KO UCHI GARI, KUBI NAGE, HARAI GOSHI, UKI GOSHI.
3. Trabajo por parejas: Desde posición ZENKUTSU DACHI, UKE ataca con OI TSUKI (puñetazo adelantandose con la mano atrasada) y TORI realiza bloqueo, proyección y ATEMI.
4. Trabajo por parejas: Desde YOKO KAKATE DORI (agarre desde un lado) de UKE, TORI baja su centro de gravedad y abre los brazos y realiza proyección y ATEMI.
5. ROKKYU realiza hilera de combate y GOKYU realiza triángulo de combate. Amos grupos responden con bloqueo y ATEMI a ataque con MAE TSUKI o GYAKU TSUKI por parte de UKE.

Saludo. Fin de entrenamiento.

Comienzo del exámen para YONKYU (Cinturón Naranja)
21:30 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE). Con la colaboración de Luis.
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