DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JUDO 09-02-2010

Martes 09-02-2010 19:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 11


Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Trote alrededor del TATAMI con cambios de dirección.
2. Trote por el TATAMI de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
3. Trote por el TATAMI levantado las rodillas y talones.
4. Trote en todas direcciones.
5. Trote en todas direcciones realizando estos ejercicios: tocar la espalda de un compañero, los hombros, la cabeza, las rodillas.
6. Todos en circulo en el centro del TATAMI, cogiendo de las mangas a los dos compañeros a su lado, sin soltarse hacer caer a los demás. Quien caiga queda eliminado, hace 20 flexiones .

Parte técnica:

1. SOTAI RENSHU (Trabajo con un compañero): NE WAZA (Técnicas de suelo). UKE se posiciona en al forma que TORI le indique y este último trabaja. Cambio TORI/UKE. Tiempo de trabajo 2 minutos. Cambio de parejas.
2. SOTAI RENSHU: NE WAZA. RANDORI. Tiempo de combate 2 minutos. Cambio de parejas.
3. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA (Técnicas de proyección). RANDORI centro. Un luchador en el centro del TATAMI se enfrenta de uno en uno con el resto de compañeros. No hay tiempo límite. No se continua en suelo. Gana quien marque IPPON. Una vez que el luchador situado en el centro se halla enfrentado al resto sale y entra el siguiente.

Saludo. Fin de entrenamiento.

21:00 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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