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jueves, 4 de marzo de 2010

DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JUDO 04-03-2010

Jueves 04-03-2010 19:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 8


Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:
  1. Trote alrededor del TATAMI con cambios de dirección.
  2. Trote por el TATAMI de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
  3. Trote por el TATAMI levantado las rodillas y talones.
  4. Trote en todas direcciones.
  5. Trote en todas direcciones realizando estos ejercicios: tocar la espalda de un compañero, los hombros, la cabeza, las rodillas.
  6. Series de abdominales. 9 series de 50 repeticiones cada una.

Parte técnica:

  1. SOTAI RENSHU (Trabajo con un compañero): NE WAZA (Técnicas de suelo). RANDORI. Tiempo de combate 2 minutos. Cambio de parejas.
  2. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA (Técnicas de proyección). RANDORI. Tiempo de combate 3 minutos. Cambio de parejas.

Saludo. Fin de entrenamiento.

21:00 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
JUDO JIU-JITSU JUJITSU TENERIFE GUIMAR

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