DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JUDO 16-03-2010

Martes 16-03-2010 19:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 7


Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Trote alrededor del TATAMI con cambios de dirección.
2. Trote por el TATAMI de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
3. Trote por el TATAMI levantado las rodillas y talones.
4. Trote en todas direcciones.
5. Trote en todas direcciones realizando estos ejercicios: tocar la espalda de un compañero, los hombros, la cabeza, las rodillas.

Parte técnica:

1. SOTAI RENSHU (Trabajo con un compañero): NAGE WAZA (Técnicas de proyección). UCHI KOMI (Repetición de entradas).
2. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA. Desde JOSEKI avanzando hasta SHIMOSEKI, TORI agarra de ambas mangas del JUDOGI a UKE, abre y levanta sus brazos y tira de este hacia delante. Cambio de TORI/UKE.
3. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA. Desde JOSEKI avanzando hasta SHIMOSEKI, TORI realiza UCHI KOMI. Cambio de TORI/UKE.
4. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA. Desde JOSEKI avanzando hasta SHIMOSEKI, TORI realiza NAGE KOMI (Repetición de proyecciones). Cambio de TORI/UKE.
5. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA. NAGE KOMI, una repetición cada uno.
6. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA. Un TORI y 4 UKE alrededor. TORI realiza NAGE KOMI durante 30 segundos. Cambio de TORI/UKE.
7. SOTAI RENSHU: NE WAZA (Técnicas de suelo). RANDORI. Tiempo de combate 2 minutos. Cambio de parejas.
8. Flexiones de pecho. 100 en 2 minutos.

Saludo. Fin de entrenamiento.

21:00 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
JUDO JIU-JITSU JUJITSU TENERIFE GUIMAR