DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JIU JITSU 16-10-2009

Viernes 16-10-2009 20:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 9
Nombres: Alberto (S), Poma, Nauzet, Ayoze, Luis, Alberto, Jorge, Ione, Bibiana.

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Trote alrededor del tatami con cambios de dirección.
2. Series de velocidad.
3. Series de saltos subiendo las rodillas al pecho.
4. Reptar primera forma.
5. Reptar segunda forma.
6. Series de flexiones (5 series de 20 flexiones).
7. Series de abdominales (9 series de 50 repeticiones).
8. Series de lumbares (2 series de 50 repeticiones).

Parte Técnica:

1. Trabajo por parejas: UKE ataca GEDAN MAWASHI GERI (patada circular nivel bajo), TORI bloquea con tibia y responde con GYAKU TSUKI.
2. Trabajo por parejas: UKE ataca GEDAN MAWASHI GERI (patada circular nivel bajo), TORI bloquea con tibia y responde con YOKO GERI GEDAN a la parte interna de la rodilla, si el golpe de UKE le hace girar y si no con MAE GERI GEDAN también a la parte interna de la rodilla.
3. Trabajo por parejas: Mismo trabajo que ejercicio anterior, pero TORI bloquea con el muslo y contraataca con SHUDAN MAE GERI (patada frontal nivel medio).
4. RANDORI suelo.

Saludo. Fin de entrenamiento.

22:30 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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