DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JUDO 13-04-2010

Martes 13-04-2010 19:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 5


Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Trote alrededor del TATAMI con cambios de dirección.
2. Trote por el TATAMI de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
3. Trote por el TATAMI levantado las rodillas y talones.
4. Trote en todas direcciones.
5. Trote en todas direcciones realizando estos ejercicios: tocar la espalda de un compañero, los hombros, la cabeza, las rodillas.
6. Series de carretilla. Un compañero agarra al otro por los pies y este camina con las manos.
7. Trote por el TATAMI saltando por encima del resto de compañeros que se inclinados inclinados hacia delante apoyados en las rodillas.
8. Trote por el TATAMI reptando entre las piernas del resto de compañeros que se sitúan con las piernas separadas.
9. Circulo. Todos formando un circulo, se sujetan de las mangas y sin soltarse de ellas, intentan tirar al resto de compañeros. Según caen los compañeros quedan eliminados.

Parte técnica:

1. SOTAI RENSHU (Trabajo con un compañero): NAGE WAZA (Técnicas de proyección). UCHI KOMI (Repetición de entradas) en estático. Se busca velocidad y técnica.
2. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA. UCHI KOMI en movimiento.
3. SOTAI RENSHU: NE WAZA (Técnicas de suelo). RANDORI.
4. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA. RANDORI centro. Un TORI se enfrenta al resto de sus compañeros por turnos. Al terminar con todos, cambio de TORI.

Saludo. Fin de entrenamiento.

21:00 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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