DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JUDO 20-04-2010

Martes 20-04-2010 19:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 7


Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Trote alrededor del TATAMI con cambios de dirección.
2. Trote por el TATAMI de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
3. Trote por el TATAMI levantado las rodillas y talones.
4. Trote en todas direcciones.
5. Series de velocidad.
6. Series de abdominales. 9 series de 50 repeticiones cada una.
7. Series de lumbares. 2 series de 50 repeticiones cada una.

Parte técnica:

1. SOTAI RENSHU (Trabajo con un compañero): NAGE WAZA (Técnicas de proyección). UCHI KOMI (Repetición de entradas) en estático. Se busca velocidad y técnica.
2. SOTAI RENSHU: NE WAZA (Técnicas de suelo). RANDORI.
3. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA. RANDORI centro. Un TORI (Aarón) se enfrenta al resto de sus compañeros por turnos.
4. SOTAI RENSHU: Estudio de técnicas y fundamentos para los diferentes estudios de grados.

Saludo. Fin de entrenamiento.

21:00 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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