DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JUDO 12-11-2009

Jueves 12-11-2009 18:00 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 5


Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Trote alrededor del tatami con cambios de dirección.
2. Trote por el tatami de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
3. Trote por el tatami levantado las rodillas y talones.
4. Trote en todas direcciones.
5. Trote en todas direcciones realizando estos ejercicios: tocar la espalda de un compañero, los hombros, la cabeza, las rodillas.
6. Subir a la espalda a un compañero y dar una vuelta al tatami cargando con él (2 repeticiones).
7. Series de abdominales (9 series diferentes de 50 abdominales cada una).
8. Series de lumbares, 50 repeticiones lumbares superiores y 50 repeticiones inferiores.

Parte técnica:

1. Trabajo por parejas: UCHI KOMI (preparación de proyección sin llegar a ejecutar la misma). 15 repeticiones. Dos grupos: un grupo TORI y uno UKE. Cambio de parejas. Cuando se ha realizado el ejercicio con todos los UKE, cambio de TORI/UKE.
2. Trabajo por parejas: Mismo trabajo que el anterior, 5 repeticiones 'levantando' a UKE.
3. RANDORI suelo.2 parejas cada vez. Combates de 2 minuto. Cambio de parejas.
4. RANDORI Centro: Un luchador en el centro lucha con otro. Sea cual sea el resultado, se queda el primer luchador hasta que halla competido con todos. Cambio de luchador. Sin tiempo. Gana quien marque mínimo YUKO.

Saludo. Fin de entrenamiento.

Este fin de semana (Sábado) hay competición. Cristian compite en Las Palmas y Aarón, Javier y Ricardo lo hacen en Tenerife (Finca España). Suerte a los cuatro y a nuestros competidores de otras categorías.

19:30 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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