DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JUDO 26-11-2009

Jueves 26-11-2009 19:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 8


Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Carrera continua en los alrededores del gimnasio (Güímar). 20 minutos.

Parte técnica:

1. Trabajo por parejas: UCHI KOMI (preparación de proyección sin llegar a ejecutar la misma). Dos grupos: un grupo TORI y uno UKE. Cambio de parejas. 15 repeticiones con cada UKE. 2 rondas con cada grupo. Cuando se ha realizado el ejercicio con todos los UKE, cambio de TORI/UKE.
2. Trabajo por parejas: RANDORI KUMI KATA (lucha por agarre). Ejercicios de 1 minuto. Cambio de parejas.
3. Trabajo por parejas: RANDORI KUMI KATA (lucha por agarre) con proyección. Se lucha por el garre y cuando se ha conseguido TORI proyecta a UKE. UKE debe dejarse proyectar. Ejercicios de 1 minuto. Cambio de parejas.
4. Trabajo por parejas: RANDORI SUELO. Combates de 2 minutos. Cambio de parejas.
5. Flexiones de pecho. 100 flexiones en 1 minuto.

Saludo. Fin de entrenamiento.

21:00 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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