DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JUDO 17-11-2009

Martes 17-11-2009 19:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 8


Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Trote alrededor del tatami con cambios de dirección.
2. Trote por el tatami de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
3. Trote por el tatami levantado las rodillas y talones.
4. Trote en todas direcciones.
5. Trote en todas direcciones realizando estos ejercicios: tocar la espalda de un compañero, los hombros, la cabeza, las rodillas.
6. Dos compañeros de rodillas en el suelo, intentan tirar al suelo al resto. Cada uno que cae al suelo, ayuda al resto a seguir tirando a los demás.
7. Quitar el cinto al resto de compañeros.
8. Series de abdominales (9 series diferentes de 50 abdominales cada una).
9. Series de lumbares, 50 repeticiones lumbares superiores y 50 repeticiones inferiores.

Parte técnica:

1. Trabajo por parejas: UCHI KOMI (preparación de proyección sin llegar a ejecutar la misma).. Dos grupos: un grupo TORI y uno UKE. Cambio de parejas. Trabajo de 2 minutos, cambio de TORI/UKE. Cambio de parejas.
2. Trabajo por parejas: Mismo trabajo que el anterior, 'levantando' a UKE. Trabajo de 1 minuto, cambio de TORI/UKE. Cambio de parejas.
3. RANDORI suelo. Combates de 2 minuto. Cambio de parejas.
4. RANDORI Centro: Un luchador en el centro lucha con otro. Sea cual sea el resultado, se queda el primer luchador hasta que halla competido con todos. Cambio de luchador. Sin tiempo. Gana quien marque mínimo YUKO.

Saludo. Fin de entrenamiento.

21:00 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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