DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JIU JITSU 30-11-2009

Lunes 30-11-2009 20:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 14

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Estiramientos cuello, brazos, cadera, rodillas.

Parte Técnica:

1. Trabajo por parejas: NE WAZA (técnicas de suelo). TORI en el suelo boca arriba, UKE entre sus piernas. ROKKYU (cinturón blanco), realiza volteo y realiza HON KESA KATAME (control fundamental en bandolera), desde ese control pasa a YOKO SHIHO GATAME, y desde ese control pasa a KAMI SHIHO GATAME. GOKYU (cinturón amarillo) y superior realizan volteo y controlan con HON KESA GATAME, desde ese control pasa a KATA GATAME, a continuación TATE SHIHO GATAME, luego YOKO SHIHO GATAME para terminar en KAMI SHIHO GATAME. Cambio de TORI/UKE.
2. Trabajo por parejas: NE WAZA (técnicas de suelo). Mismo trabajo que el anterior pero UKE intentando salir del control. Cambio TORI/UKE.
3. Trabajo en solitario: ROKKYU realiza UKEMI (caídas), USHIRO UKEMI, MAE UKEMI, YOKO UKEMI, se incorpora en guardia y realiza ATEMI (golpeo) MAE TSUKI y GYAKU TSUKI.
4. Trabajo por parejas: GOKYU y superior, aplicación de ATEMI. UKE en suelo posición cuadrupedia o boca arriba, TORI realiza ATEMI (en forma tradicional). Cambio de TORI/UKE.
5. Trabajo por parejas: GOKYU y superior, respuesta con UKEMI a agresiones. UKE empuja, barre o tira de TORI, este reacciona con UKEMI correspondiente. Cambio de TORI/UKE.
6. Trabajo por parejas: NAGE KOMI (repetición de proyecciones). ROKKYU realiza O SOTO GARI, O SOTO OTOSHI, O GOSHI. GOKYU realiza KUBI NAGE, HARAI GOSHI, UKI GOSHI, SASAE TSURI KOMI ASHI. Proyecciones alternativas de cada participante.
7. Mismo trabajo que el ejercicio anterior pero con mayor fluidez.
8. Trabajo por parejas: KOTE GAESHI (torsión de muñeca), IKKYO (control del codo), tanto URA (por detrás) como OMOTE (por delante). Cambio de TORI/UKE.
9. Trabajo por parejas: ROKYU (cinturones blancos) continuan con KOTE GAESHI (torsión de muñeca), IKKYO (control del codo), GOKYU y grados superiores realizan UDE HISHIGUI WAKI GATAME (control del brazo con la axila luxando el codo), UDE HISHIGUI UDE GATAME (control del brazo luxando el codo), y UDE HISHIGUI TE GATAME (control del brazo luxando el codo y controlando con una mano) con distinta guardia, tanto URA (por detrás) como OMOTE (por delante) desde los agarres KATATE DORI (agarre a la muñeca), HIJI DORI (agarre al codo), KATA DORI (agarre al hombro) y MUNE DORI (agarre al pecho).
10. Práctica de KATA: ROKKYU realiza 'TSUKI JITSU NO KATA', y GOKYU realiza 'SHINTAI JITSU NO KATA'.

Saludo. Fin de entrenamiento.

22:30 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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