Asistentes totales: 6
Nombres: Natán(S), Poma, Samuel, Joel, David, Ione.
Saludo. Comienza el entrenamiento.
Calentamiento:
- Estiramientos cuello, brazos, cadera, rodillas, tobillos, abductores.
- Trote alrededor del tatami con cambios de dirección.
- Trote por el tatami de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
- Trote por el tatami levantando rodillas y talones.
- Reptar primera forma (una mano delante tira del cuerpo, luego la otra), 4 largos.
- Abdominales, 9 series de 50 repeticiones cada una.
- Lumbares, 2 series de 50 repeticiones cada una (1 serie superiores y 1 serie inferiores).
- 'Gamba' (de espaldas en el suelo, se impulsa con los pies girando el cuerpo para adquirir una forma de U), 4 largos.
- Reptar segunda forma (las dos manos tiran del cuerpo a la vez), 4 largos.
Parte Técnica:
- Trabajo por parejas. TORI ataca con combinación MAE TSUKI - GYAKU TSUKI (puñetazo mano adelantada - puñetazo mano atrasada), recupera la guardia y golpea de nuevo con GEDAN MAWASHI GERI (patada circular baja). Cinco repeticiones cambio de guardia. Cambio de TORI/UKE.
- Trabajo por parejas. UKE ataca con MAE MAWASI TSUKI - GYAKU MAWASHI TSUKI. TORI esquiva ambos ataques con esquiva circular. UKE vuelve a atacar con GEDAN GYAKU MAWASHI GERI (patada circular con la pierna atrasada nivel bajo), y TORI bloquea levantando su rodilla adelantada bloqueando el golpe con la tibia. 5 repeticiones con cada guardia, Cambio de TORI/UKE.
- Trabajo por parejas. UKE ataca con MAE MAWASHI TSUKI, TORI se adelanta entrando en la corta distancia, bloqueando el golpe de UKE. Abre con su pie adelantado, gira poniéndose en el mismo sentido que UKE y tirando del brazo de este, sitúa su otro pie entre los de UKE y realiza luxación de codo por encima de hombro. 5 repeticiones cada guardia. Cambio TORI/UKE.
Saludo. Fin de entrenamiento.
22:30 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
JUDO JIU-JITSU JUJITSU TENERIFE GUIMAR
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