DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JUDO 29-09-2009

Martes 29-09-2009 18:00 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 6
Nombres: Cristian (S), Almudena, Issac, Javier, Fátima y Poma.

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Trote alrededor del tatami con cambios de dirección.
2. Trote por el tatami de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
3. Trote por el tatami levantado las rodillas y talones
4. Trote en todas direcciones.
5. Trote en todas direcciones realizando estos ejercicios: tocamos la espalda de un compañero, los hombros, la cabeza.
6. Subir a la espalda a un compañero y dar una vuelta al tatami cargando con él (2 repeticiones)
7. Series de velocidad.
8. Series de abdominales (9 series diferentes de 50 abdominales cada una).
9. Series de lumbares, 50 repeticiones lumbares superiores y 50 repeticiones inferiores.
10. Reptar primera forma (una mano delante tira del cuerpo, luego la otra), 2 largos.
    

Parte técnica:

1. NE WAZA: Trabajo por parejas en RANDORI, UKE inicia el ejercicio tirado en el suelo, boca arriba, TORI inicia el ejercicio de pie, al lado de UKE. Trabajo de 2 minutos, cambiando TORI/UKE. Cambio de parejas.
2. NE WAZA: Trabajo por parejas en RANDORI, UKE inicia el ejercicio tirado en el suelo, posición cuadrupedia, TORI inicia el ejercicio de pie, al lado de UKE. Trabajo de 2 minutos, cambiando TORI/UKE. Cambio de parejas.
3. RANDORI suelo, combates de 2 minutos. Cambio de parejas.
4. RANDORI total (pie con continuación en suelo), no existe IPPON. 2 parejas cada vez. Combates de 4 minutos. Cambio de parejas.

Saludo. Fin de entrenamiento.

19:25 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
JUDO JIU-JITSU JUJITSU TENERIFE GUIMAR