DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JUDO 22-09-2009

Martes 22-09-2009 18:00 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 5
Nombres: Cristian (S), Aarón, Issac, Almudena, Javier, Fátima y Poma.

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Trote alrededor del tatami con cambios de dirección.
2. Trote por el tatami de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
3. Trote por el tatami levantado las rodillas y talones
4. Trote en todas direcciones.
5. Trote en todas direcciones realizando estos ejercicios: tocamos la espalda de un compañero, los hombros, y rodillas.
6. Reptar primera forma (2 largos), reptar segunda forma (2 largos).
7. Series de abdominales (9 series diferentes de 50 abdominales cada una).
8. Series de lumbares, 50 repeticiones lumbares superiores y 50 repeticiones inferiores.

Parte técnica:

1. UCHI KOMI (repetición de entradas de proyecciones). Una ronda y cambio de TORI/UKE. Tres series en total.
2. Trabajo por parejas, lucha de agarre, cuando hay agarre TORI hace un UCHI KOMI, cambiando TORI/UKE.
3. RANDORI completo (Pie y suelo).

Saludo. Fin de entrenamiento.

19:20 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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