DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JIU JITSU 04-01-2010

Lunes 04-01-2010 20:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 10

Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Estiramientos cuello, brazos, cadera, rodillas.

Parte Técnica:

1. Trabajo por parejas: NAGE WAZA (técnicas de proyección). UCHI KOMI (Repetición de entradas de proyecciones). No se levanta a UKE. Se busca velocidad, resistencia y automatización de técnica. 120 repeticiones en 6 series de 20 cambiando de pareja.
2. Trabajo por parejas: NAGE WAZA. UCHI KOMI-NAGE KOMI (Repetición de entradas con proyecciones). Se realiza UCHI KOMI levantando a UKE en las 4 primeras repeticiones y en la 5 se proyecta. Se busca velocidad, resistencia, automatización de técnica y potencia. 50 repeticiones en 10 series de 5 cambiando de pareja.
3. Trabajo por parejas: NE WAZA (técnicas de suelo). UKE boca arriba, TORI le inmoviliza y UKE intenta liberarse durante 20 segundos. Cambio de TORI/UKE.

Saludo. Fin de entrenamiento.

22:30 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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