DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JUDO 19-01-2010

Jueves 19-01-2010 19:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 9


Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Trote alrededor del TATAMI con cambios de dirección.
2. Trote por el TATAMI de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
3. Trote por el TATAMI levantado las rodillas y talones.
4. Trote en todas direcciones.
   Trote en todas direcciones realizando estos ejercicios: tocar la espalda de un compañero, los hombros, la cabeza, las rodillas.
5. Series de velocidad (en diagonal). 5 series.

Parte técnica:

1. TANDOKU RENSHU (Trabajo en solitario): UKEMI WAZA (técnicas de caída). USHIRO UKEMI (caída hacia atrás), MAE UKEMI (caída hacia delante), HIDARI YOKO UKEMI (caída lateral izquierda) y MIGUI YOKO UKEMI (caída lateral derecha), MAE MAWARI UKEMI NE (caída circular hacia delante quedando en el suelo), USHIRO MAWARI UKEMI (caída circular hacia detrás).
2. SOTAI RENSHU: UCHI KOMI (Repetición de entrada). TORI realiza una entrada de proyección, sin proyectarle. Ejercicios de 1 minuto. Cambio de parejas.
3. SOTAI RENSHU: RANDORI. TORI se enfrenta al resto consecutivamente. El combate acaba cuando se marca (YUKO, WAZARI o IPPON). Cuando a terminada RANDORI con todos, cambio de TORI. Combates sin tiempo límite

Saludo. Fin de entrenamiento.

21:00 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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