DIARIO DE ENTRENAMIENTO: JUDO 28-01-2010

Jueves 28-01-2010 19:30 hora de las Islas Canarias.
Asistentes totales: 7


Saludo. Comienza el entrenamiento.

Calentamiento:

1. Trote alrededor del TATAMI con cambios de dirección.
2. Trote por el TATAMI de lado (derecha e izquierda) y de espaldas.
3. Trote en todas direcciones.
4. Trote en todas direcciones realizando estos ejercicios: tocar la espalda de un compañero, los hombros, la cabeza, las rodillas.
5. Series de velocidad en diagonal (3 series).
6. Series en diagonal levantando las rodillas alternativamente (2 series).
7. Series en diagonal levantando los talones alternativamente (2 series).
8. Series en diagonal reptar primera forma (2 series).
9. Series en diagonal gamba (2 series).
10. Series en diagonal gamba al revés (1 series).

Parte técnica:

1. TANDOKU RENSHU (Trabajo en solitario): UKEMI WAZA (Técnicas de caídas). USHIRO UKEMI (caída hacia detrás), MAE UKEMI (caída hacia delante), YOKO UKEMI (caída lateral), MAE MAWARI UKEMI NE (caída hacia delante circular quedando en el suelo).
2. SOTAI RENSHU (Trabajo con un compañero): NE WAZA (Técnicas de suelo). UKE se posiciona como TORI le solicita para realizar una técnica de suelo. Cambio de TORI/UKE. Cada 2 minutos cambio de parejas.
3. SOTAI RENSHU: NE WAZA. RANDORI. Tiempo de combate 2 minutos. Cambio de parejas.
4. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA (Técnicas de proyección). RANDORI KUMI KATA - UCHI KOMI (Lucha por agarre - Repetición de entrada). Lucha por el agarre y cuando se consigue se realiza una entrada de proyección, sin llegar a proyectar. Ejercicios de 2 minuto. Cambio de parejas.
5. SOTAI RENSHU: NAGE WAZA. RANDORI. No hay IPPON, por lo que se continua en el suelo. Combates 2 minutos de tiempo.

Saludo. Fin de entrenamiento.

21:00 hora de las Islas Canarias
Redactado por Poma (Staff DojoShudokan.blogspot.com - JUDO y JIUJITSU en TENERIFE).
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